春節(jié)假期結束，新學期也即將開始！上海中小學統(tǒng)一于2月19日開學。春節(jié)剛過完就開學了，部分家長表示，假期里孩子晚睡晚起，整個人的狀態(tài)松松散散，一點也沒有要開學的樣子?！昂⒆右幌伦訌姆偶贍顟B(tài)轉(zhuǎn)換為開學狀態(tài)，沒法立即適應是正常的?！比A東師范大學第四附屬中學專職心理老師張薇說，過完春節(jié)不久就要開學，家長也要回到工作崗位，親子雙方都可能出現(xiàn)不適應，親子雙方都需提前調(diào)適。(2月18日上海新聞廣播)

　　度過了一個假期的孩子，每到新學期開學，都會出現(xiàn)不適應的問題。對于這種現(xiàn)象，有一種說法叫“開學焦慮綜合征”，其“主要癥狀”是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。孩子的“開學焦慮”與許多上班族的“節(jié)后焦慮”相似，只是孩子的自我調(diào)適能力不足，出現(xiàn)的情緒反應更為明顯。如何幫助孩子紓解、應對“開學焦慮”，成為近年來家長和網(wǎng)友關注的話題。

　　心理專家表示，在孩子的視角里，進入學校意味著與舒適的家庭分離，對即將面臨的新環(huán)境、新要求等，普遍會表現(xiàn)出一種心理壓力?！伴_學焦慮”是一種正常的心理行為表現(xiàn)，是孩子為了應對學習、生活、人際等變化而產(chǎn)生的應激反應。對某些孩子來說，它能激活孩子在假期儲備的能量資源，助其以積極的身心狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)；但對某些孩子來說，“開學焦慮”如同纏繞在心頭的麻繩，各種擔憂交織在一起，使其煩躁不安卻又難以開解。

　　對于“開學焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，需要親子雙方共同調(diào)適。對此，心理專家為家長開出了一些“處方”。如通過家庭會議，一家人在輕松的氛圍下聊聊假期收獲、和孩子共同制定一個小目標，引導孩子與假期告別；逐步調(diào)整作息，早睡早起，從過年的走親訪友、聚餐、游玩過渡到閱讀、運動、預習；與孩子平等、真誠對話，一起制定電子產(chǎn)品使用守則，約定使用電子產(chǎn)品時間、地點、內(nèi)容和方式等。

　　讓孩子遠離“開學焦慮”，學校也應擔負起相應責任，給學生一個適應、過渡的“緩沖期”，做一些心理建設。比如上海市教委發(fā)布通知明確，中小學不得以寒假作業(yè)是否完成作為新學期注冊依據(jù)，重申開學2周內(nèi)不得組織紙筆測試等。同時，上好“開學第一課”，廣泛開展文體娛樂活動，營造愉悅的學習氛圍。對那些心事重重的學生，老師要多加留意，對其進行必要的心理疏導。這些做法，有助于學生將“開學焦慮”轉(zhuǎn)化為成長動力。

　　當然，對于孩子們來說，也應積極調(diào)適自己的心態(tài)，遇事抱著積極樂觀的態(tài)度，處理好與同學、老師之間的關系，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點?？梢曰仡櫺@的一些美好事情，譬如和好朋友在校的一些趣事、和老師之間的一些趣事，想一想自己參加的一些學校活動、班級活動，在回憶美好的過程中放松心態(tài)。還可以和小伙伴、父母、老師聊聊，在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果仍無法改善自己的狀態(tài)，不妨尋求心理輔導老師或心理醫(yī)生的幫助。 付 彪(揚子晚報)