中新網(wǎng)杭州3月20日電(鮑夢妮)“最近課比較多，壓力也有點大，所以我的睡眠質(zhì)量較低，經(jīng)常多夢，基本每天凌晨才睡，遇到寫實驗報告等情況，入睡時間還要更遲。”3月20日，在浙江大學校園內(nèi)，進行完助眠體驗的該校大一學生署瓦克說。

　　3月21日是世界睡眠日。20日，2024“每天早睡一小時”公益活動在浙江大學正式啟動。該公益活動特別設(shè)立線下助眠體驗專區(qū)，進行睡眠科普宣傳。其帶來的多樣助眠體驗形式，吸引了眾多大學生前來。

　　現(xiàn)場，浙江大學醫(yī)學院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)物理聯(lián)合診療中心主治醫(yī)生薛闖表示，近年來，包括大學生在內(nèi)的青少年群體在睡眠障礙患者中的占比較高。其中，以“該睡的時間不睡，該起的時間起不來”為表現(xiàn)的睡眠節(jié)律紊亂問題、情緒問題伴發(fā)的睡眠問題最為常見。

　　“一部分原因在于，大學生活沒有父母的管制，有的同學容易‘放飛自我’，一不留神就睡得遲、睡得少。”薛闖說。

　　睡眠是健康之源。目前，有哪些外界輔助手段，能夠預防或緩解睡眠障礙問題，守護大學生的睡眠質(zhì)量？體驗專區(qū)內(nèi)的睡眠眼鏡、虛擬教室(專注力測試)、VR-MBCT(正念認知療法)、針灸推拿、耳穴壓豆等，吸引不少“苦失眠久矣”的學生。

　　戴上VR眼鏡，跟隨提醒調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，映入眼簾的青山草木和變幻的天氣場景帶來了“沉浸式”正念體驗。作為前沿技術(shù)與傳統(tǒng)治療方法的結(jié)合，近年來VR-MBCT得到諸多研究機構(gòu)的關(guān)注與應用。

　　據(jù)悉，“正念”指有目的的、有意識的，關(guān)注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。因?qū)θ藗兊男睦韱栴}具有很好的疏通作用，正念認知在睡眠障礙治療中較為普遍。

　　“由于所學專業(yè)原因，我曾針對VR與醫(yī)療健康做過學術(shù)研究。這次是我第一次親身感受這項技術(shù)與失眠的實際應用，確實帶來了意想不到的驚喜?！闭憬髮W大四學生蔣笑(化名)在體驗VR-MBCT后認為，新技術(shù)的呈現(xiàn)形式更容易吸引大學生體驗、嘗試睡眠障礙治療。

　　與此同時，針灸推拿、耳穴壓豆等“中式老派”治療方法熱度不減。浙江大學醫(yī)學院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)門急診中醫(yī)師崔太松介紹，耳朵中間的穴位對應人的內(nèi)臟，用膠布將磁球貼在神門穴等穴位，患者可自行一天按壓二至三次，以緩解失眠癥狀。

　　外界輔助雖有效果，但多位醫(yī)生建議，大學生還應提高對規(guī)律睡眠作息的重視，盡量減少睡前受到刺激而產(chǎn)生興奮情緒。

　　據(jù)悉，2024“每天早睡一小時”公益活動由中國新聞社浙江分社、浙江大學醫(yī)學院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)、浙江大學心理健康教育與咨詢中心、農(nóng)工黨浙江省委會發(fā)起主辦，浙江省醫(yī)學會特別支持，中新社國際傳播集團浙江分公司承辦，中國新聞社浙江分社醫(yī)心醫(yī)議欄目、杭州孫泰和國醫(yī)國藥館、《生活與健康》報、知乎浙江平臺支持。(完)