“臉基尼”頻現(xiàn) 過度防曬不可取
隨著氣溫的不斷升高,人們對防曬的關(guān)注度也不斷升高。記者注意到,小紅書上與“防曬”相關(guān)的筆記高達(dá)766萬多篇;抖音上的“防曬”話題播放量有307.8億次之多;各類博主對于防曬相關(guān)的測評視頻更是層出不窮。
面對陽光的“烤”驗,從面部防曬到身體防曬,甚至是頭發(fā)防曬的用品層出不窮。記者搜索各大電商平臺,發(fā)現(xiàn)防曬霜、防曬帽、防曬套袖、防曬衣這種普通防曬裝備已司空見慣,“臉基尼”般的防曬面罩、“全方位防護(hù)”的長款連體防曬衣也已登場,很多人裝備完畢,全身上下幾乎只露出兩只眼睛。
但是,如此防曬,真的正確嗎?
過度防曬不可取
28歲的張女士近一年來總感覺腰酸背痛,去北京一家三甲醫(yī)院的骨科進(jìn)行了一系列檢查后,醫(yī)生排除了腰椎間盤突出等相關(guān)疾病,判定她的癥狀是由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。而去年,浙江一位林女士也因為過度防曬患上了骨質(zhì)疏松癥,此事沖上熱搜后,引發(fā)廣泛討論。
據(jù)張女士說,她對皮膚白皙的要求很高,平時非常注意防曬,每次出門都是“養(yǎng)蜂人”般的防曬裝備,甚至在室內(nèi)也會涂抹防曬霜。在醫(yī)生的建議下,她現(xiàn)在出門只涂防曬霜,“每周都會刻意在戶外曬曬”。
防曬主要防的是紫外線。中頻中波紫外線簡稱UVB,是波長320納米-280納米的中頻紫外線,長久照射皮膚會出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化,應(yīng)重點防范;低頻長波紫外線簡稱UVA,是波長400納米-315納米的低頻紫外線,長波紫外線對衣物和人體皮膚的穿透性強,可達(dá)到真皮深處,并可對表皮部位的黑色素起作用,使皮膚變黑,其對皮膚的作用緩慢,長期積累,可導(dǎo)致皮膚老化和嚴(yán)重?fù)p害。
就像植物需要陽光才能茁壯成長,人類也需要。衣物和防曬霜在阻止紫外線的同時,也抑制了UVB的能力。然而,皮膚正是在UVB的波長下合成維生素D的。假設(shè)我們在皮膚上涂抹防曬霜,就使皮膚合成維生素D的能力大大下降。
上海一項針對兩萬多人的調(diào)查研究表明,維生素D缺乏和不足人群占比高達(dá)86.85%。其中18-29歲年齡組維生素D缺乏率最高,年輕女性維生素D缺乏現(xiàn)象非常普遍。這可能與缺乏戶外活動,防曬過度存在密切聯(lián)系。
事實也確實如此,黃女士最近總感覺自己睡不飽,“周末睡12個小時都睡不醒”,半夜還經(jīng)常腿抽筋,隨即去醫(yī)院的內(nèi)分泌科做了抽血檢查,發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的維生素D數(shù)值只有5.7ng/ml,而維生素D正常值范圍應(yīng)該在30ng/ml-100ng/ml之間。
黃女士說自己平時對日曬是完全抵制的,每天不僅要涂防曬霜,還穿著連體防曬衣?!斑@確實讓我皮膚白了一點,但是沒想到會讓身體受到傷害”。
中日友好醫(yī)院皮膚病與性病科醫(yī)師薛珂表示:過度防曬確實會造成維生素D的缺乏,維生素D缺乏會造成骨量流失加劇、骨質(zhì)疏松癥,骨折發(fā)生的風(fēng)險增加。
有人可能會說,現(xiàn)在市面上都有維生素D補充劑,我不曬太陽,但是每天口服維生素D補充劑不就可以了嗎?
對此,薛珂表示:口服維生素D并不能代替日曬合成維生素D的健康效益。有研究指出,皮膚合成的維生素D可以與維生素D蛋白100%結(jié)合,而口服的維生素D只能結(jié)合60%?!八哉f,口服維生素D同時配合曬太陽才能有效補鈣。”
維生素D的缺乏癥狀往往很隱匿,如果不是通過檢查,很多人可能不會發(fā)現(xiàn)自己存在維生素D缺乏。
事實上,維生素D除了幫助鈣的吸收,還有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長、分化及調(diào)節(jié)免疫功能的作用。曬太陽時,褪黑素分泌減少,可使人的情緒獲得提升,從而增強人體免疫力。反之則容易精神抑郁、抵抗力下降。此外,復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院聯(lián)合青島市市立醫(yī)院的研究團(tuán)隊發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)委員會內(nèi)科學(xué)》的一項研究提示,適度曬太陽可降低癡呆風(fēng)險。
如果夏季室外溫度很高,而身上捂得過于嚴(yán)實,很可能還會中暑、長痱子。
紫外線威力強 防曬很有必要
當(dāng)然,不適當(dāng)?shù)娜展獗┞兜奈:π砸膊蝗菪∮U,知名醫(yī)學(xué)雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登過一個案例:一名有28年駕齡的卡車司機,因為左臉靠近車窗,受到更多陽光照射,長年累月下來,左臉皺紋明顯更多,皮膚增厚且更加松弛,與右臉相比老化狀況更加嚴(yán)重。
可見紫外線的威力:一邊光明正大地把你曬黑,一邊偷偷摸摸地把你曬老。
過強的紫外線可以破壞皮膚的細(xì)胞,加快色素的合成,破壞皮膚的保濕作用。皮膚會變得干燥,真皮的彈力纖維會被損傷,促使細(xì)紋產(chǎn)生。
薛珂表示,過強的紫外線可能會引起多種皮膚問題。夏季,長時間的紫外線照射,使皮膚本能的防御功能增強,大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層,以抵抗紫外線的照射,這將導(dǎo)致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。尤其是女性,面部往往出現(xiàn)許多色素斑、雀斑和黃褐斑。
被陽光連續(xù)照射數(shù)小時后,一些人皮膚會出現(xiàn)彌漫性紅斑,皮膚淺表面的血管擴張、充血,嚴(yán)重的會起水皰。長期被陽光照射會導(dǎo)致日光性皮炎、色素性皮膚癌等皮膚疾患。
日光中的紫外線除了引起皮膚反應(yīng),還可導(dǎo)致角膜炎、視網(wǎng)膜炎、白內(nèi)障、眼底黃斑變性等。對患某些疾病和服用光敏藥物、食物的人群,光線照射引起的危害更為明顯。
此外,薛珂醫(yī)生指出:“對于已經(jīng)開始光電類醫(yī)美治療的求美者,應(yīng)該更加重視防曬,防止出現(xiàn)治療后色素沉著。”
如何科學(xué)有效防曬
世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的防曬ABC原則:A——Avoid,避免被曬到,是最好的防曬;B——Block,遮擋,首選衣、帽傘等“硬防曬”;C——Cream,防曬霜,在A、B不能滿足防曬需求的時候,采用C補足。
根據(jù)這個原則,我們可以為科學(xué)防曬排序:
首先,室外活動要注意規(guī)避中午等紫外線指數(shù)高的時段。在高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等紫外線指數(shù)高的地點時,應(yīng)選擇在樹蔭、建筑物陰面活動,避開高強度的陽光直射。
如果長時間暴露在紫外線較強的時間和地點,要穿長袖衣物、佩戴墨鏡和遮陽帽、使用高倍數(shù)的防曬霜等。必要時,可以使用能夠防水防汗的防曬霜,同時配備噴霧型防曬產(chǎn)品,方便全身及時噴涂。
其次,正確使用遮陽傘、太陽帽和防曬衣物。這些防曬產(chǎn)品都屬于物理防曬,有效、性價比高、可重復(fù)使用,應(yīng)是我們防曬的首選措施。尤其需注意,對于敏感肌而言,物理防曬霜比化學(xué)防曬霜更安全。
最后,抹防曬霜需謹(jǐn)慎、適量。每天出門前可以看看天氣預(yù)報,如果紫外線強度不超過2,在室外也可以不涂防曬霜。選擇防曬霜產(chǎn)品時要看SPF值和PA值。SPF值以數(shù)字表示紫外線照射不致傷害肌膚的一個時間范圍,PA以“+”個數(shù)表示產(chǎn)品防御長波紫外線的能力。但這兩項指標(biāo)也不是越大越好,數(shù)字越大透氣性就越差,皮膚負(fù)擔(dān)就越大。至于日常通勤,日照時間不超過半小時的話,涂低倍數(shù)的防曬霜就足夠了。
而對于辦公室人群而言,白天幾乎都在室內(nèi)工作,沒有超長時間暴露在陽光下的機會。偶爾短暫的室外活動,無須嚴(yán)防死守。
除了受損特別嚴(yán)重的敏感皮膚,薛珂建議每天可以在早上10點前和下午4點后,讓皮膚直接接受太陽0.5小時-1小時的照射,這時候太陽光不“毒”,既能讓身體接受陽光照射,又可以避免曬傷。
在面部和頸部涂一些倍數(shù)較低防曬霜后,留出手臂或腿部,選擇陽光溫和的時間段進(jìn)行陽光浴,會較好保證身體基本的日曬需要。但是,光過敏患者,正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人,最好遵醫(yī)囑做好防曬。(見習(xí)記者陳曉)
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