“陽”后返崗 注意避免勞累及劇烈運(yùn)動(dòng)
新冠感染恢復(fù)后,大家陸續(xù)返工。那么,在日常工作生活中,我們還需要注意些什么呢?針對群眾關(guān)心問題,西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院專家作權(quán)威解答。
1.感染新冠后,怎樣才算身體恢復(fù)痊愈?
體溫恢復(fù)正常3天以上;
癥狀基本消失或明顯好轉(zhuǎn);
有肺炎癥狀的,在復(fù)查CT時(shí),顯示肺炎病灶已經(jīng)明顯吸收;
連續(xù)兩天核酸檢測陰性,或者Ct值≥35,或者3次抗原陰性。
滿足以上條件時(shí),可以認(rèn)為是達(dá)到痊愈標(biāo)準(zhǔn),身體得到恢復(fù)。
2.戴口罩、勤洗手、講衛(wèi)生、不松懈
感染新冠病毒后,保護(hù)力在3-6個(gè)月以上,短時(shí)間內(nèi)不會(huì)再重復(fù)感染同一毒株。然而新冠病毒突變株多樣,現(xiàn)階段國內(nèi)主要流行的突變株是BA.5.2和BF.7,而國際上主要流行的突變株是BQ.1.1、XBB等,其免疫逃逸能力更強(qiáng),有可能導(dǎo)致再次感染;
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期,除了新冠病毒之外,還有其他細(xì)菌、病毒、支原體等病原體通過呼吸道傳播致病。
因此,恢復(fù)后返工仍要做好個(gè)人防護(hù),避免扎堆聚集。乘坐公共交通、處于辦公場所或其他人員密集的場所時(shí),應(yīng)佩戴好口罩、注意手衛(wèi)生;外出回家、接觸快遞包裝等公共用品后及時(shí)清洗雙手及消毒;家中和辦公場所做好開窗通風(fēng),保持空氣流通。
3.恢復(fù)后,短期內(nèi)不建議接種疫苗
目前認(rèn)為,單純感染產(chǎn)生的免疫保護(hù)力并沒有接種疫苗的保護(hù)作用強(qiáng),因此對于未完成新冠疫苗接種的人群,后期仍建議接種疫苗。然而如果感染了新冠病毒,恢復(fù)后短期內(nèi)不建議接種,建議感染后接種新冠疫苗的時(shí)間應(yīng)間隔6個(gè)月以上。
4.注意工作節(jié)奏,避免勞累及劇烈運(yùn)動(dòng)
建議恢復(fù)后早期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),可以循序漸進(jìn),從適度、溫和的運(yùn)動(dòng)方式開始,逐漸恢復(fù)到原本的狀態(tài);在運(yùn)動(dòng)過程中,注意監(jiān)測自身心率、呼吸等;
恢復(fù)后返崗,不要急于盡快補(bǔ)完之前耽誤的工作,盡量避免熬夜加班,放緩工作節(jié)奏,逐漸恢復(fù)到原本的工作狀態(tài);
注意勞逸結(jié)合,一旦身體出現(xiàn)勞累等不適,及時(shí)休息。
5.養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息,保證充足睡眠;
健康飲食,保證每日谷薯類、蔬菜、水果、肉蛋奶等食物的攝入;
注意咳嗽禮儀;
保持家中及辦公場所衛(wèi)生,做好環(huán)境清潔消毒,及時(shí)清理垃圾。
6.做好健康監(jiān)測
恢復(fù)后返崗,仍需堅(jiān)持做好健康監(jiān)測。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞等癥狀,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行新冠抗原或核酸檢測,避免帶病上崗。
“乙類乙管”并非放任不管,恢復(fù)也并不意味著從此告別新冠感染、高枕無憂。我們?nèi)孕枳龊脗€(gè)人防護(hù),為自身健康負(fù)責(zé),當(dāng)好自身健康的“第一責(zé)任人”。 (西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院供稿)
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