@考生和家長 這份高考飲食指南請收好
6月6日,記者從西藏阜康醫(yī)院獲悉,高考是高強(qiáng)度的腦力活動,也是學(xué)生生活中的非常時期??荚嚻陂g,學(xué)生用腦、用眼強(qiáng)度增大,體力活動減少,能量、蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素消耗多,可能會引發(fā)機(jī)體抵抗力降低等狀況,如果不注意合理安排飲食和作息,會使學(xué)生的身體健康和考試成績受到影響。
據(jù)西藏阜康醫(yī)院營養(yǎng)科主任但澤霞介紹,在考試期間,建議考生家長注意以下幾點:烹調(diào)食物要注意食物總量和膳食結(jié)構(gòu),不要盲目迷信保健品、補(bǔ)品。食物必須燒熟煮透,最好現(xiàn)吃現(xiàn)做。盡量在家或在校就餐,少吃生冷食物,訂餐要謹(jǐn)慎。要吃新鮮、衛(wèi)生的食物,不吃涼拌菜、冷飲以及街邊小攤食品,防止腸道傳染病發(fā)生;不吃從沒有吃過的食品、營養(yǎng)保健品、茶、咖啡,以免出現(xiàn)異常身體反應(yīng)。主食和副食都不能少,早餐隨意對付,正餐不吃主食均不可取,因為大腦以碳水化合物為主要的能量來源。其次要充分保證蛋白質(zhì)、維生素A和能量的供給,注意選用魚類、動物肝臟、豆類、核桃、花生、深色蔬菜和水果。避免大魚大肉,過度食用高蛋白、高脂肪的食物,可能會造成腸胃疲勞,出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等;過飽也易致血液積聚消化系統(tǒng),大腦供血相對不足,影響思維的發(fā)揮,容易出現(xiàn)疲勞、易犯困。
高考正值夏天,要注意補(bǔ)足水分,一旦缺水會出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適癥狀,影響學(xué)習(xí)效率,要督促考生養(yǎng)成定時、定量飲水的好習(xí)慣,不要等口渴了再喝水,少喝飲料。最好喝綠葉蔬菜湯、綠豆湯、酸梅湯等優(yōu)質(zhì)解暑飲品。每天保證1500毫升以上飲水量。
溫馨提示:考試當(dāng)天早上要適當(dāng)控制飲水。建議考生調(diào)整自己的心態(tài),以更加積極的態(tài)度迎接考試,同時注重生活規(guī)律,不熬夜,保證足夠的睡眠,適當(dāng)參加各種體育鍛煉,這樣有助于考生更好地參加考試。
版權(quán)聲明:凡注明“來源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權(quán)歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉(zhuǎn)載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關(guān)法律責(zé)任。
-
高考加油 為夢而戰(zhàn)
“考生請不要將手機(jī)、背包帶進(jìn)考場,只能攜帶身份證、準(zhǔn)考證……。”拉薩中學(xué)門口負(fù)責(zé)人手拿著喇叭,在人群中一遍遍地廣播著。[詳細(xì)] -
拉薩70輛公交助力高考考生出行
6月6日,記者從拉薩市公交運營有限公司了解到,今年高考期間,公交公司將安排70輛高考送考車輛,并對13個考點的公交線路進(jìn)行科學(xué)合理的車輛調(diào)度,在考生出行時間,增加途經(jīng)高考考點線路運力。[詳細(xì)] -
高考期間 西藏大部無明顯降水
6月5日,記者從西藏自治區(qū)氣象臺獲悉,預(yù)計高考期間(6月7至9日)我區(qū)大部無明顯降水,那曲和阿里多云間陰天,部分時段有雷陣雨或雨夾雪;其他地區(qū)少云間多云。 [詳細(xì)]
- 2023高考明日開啟 這份趕考指南要注意
- 2022年以來中國公安機(jī)關(guān)偵辦污染環(huán)境刑事案件3100余起
- “21世紀(jì)貿(mào)易倡議”首批協(xié)議簽署 臺灣勞動黨指民進(jìn)黨“開門揖盜”
- 廿四節(jié)氣|千里江山圖之芒種篇
- 華西醫(yī)院成功實施亞洲首例異體喉-氣管-甲狀腺聯(lián)合移植手術(shù)
- 漫話節(jié)氣丨芒種:一壺青梅酒 四野皆插秧
- 美國前副總統(tǒng)彭斯提交文書參加總統(tǒng)競選
- 聯(lián)合國秘書長在世界環(huán)境日呼吁打破對塑料的依賴
- 湖北宜昌:雨后云霧氤氳宛如潑墨山水畫
- 吉林延邊:健碩東北虎野外漫步