冬季怕冷人群如何養(yǎng)生保健？

　　△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏

　　特別怕冷的人，往往常見于女士、老年人或產后、病后的人。對于這些人，推薦幾個小方法：

　　第一，每天堅持適量的運動，讓身體通過肌肉的運動產生溫熱感。

　　第二，做一些穴位按摩。手掌有幾個穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。這里有一個自我按摩的方式，大家可以把兩個手掌對接起來，自我旋轉，可能不到十下，身體就會產生一種熱感，會促進血液循環(huán)。

　　第三，可以在家里做熱的鹽包，選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點粗鹽，用布包裹后用微波爐或隔水蒸，加熱之后敷在身體經常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。

　　第四，如果老人有泡腳的習慣，也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度，泡腳的時間不超15分鐘。

　　哪些人適合用膏方？

　　△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏

　　膏方中的很多藥材都有滋補作用，可以調和氣血陰陽，增強我們的體質。另外，能夠補益五臟，也能增強免疫力。對于穩(wěn)定期的慢性疾病患者，還能扶正驅邪，幫助身體康復。

　　哪些人適合吃膏方呢？

　　一是老年人。隨著年齡的增加，老年人的臟器功能會慢慢衰退，服用膏方能夠延緩衰老帶來的一些身體不適。

　　二是亞健康人群。亞健康人群存在一些心身不適的狀態(tài)，對社會和自然的適應能力下降。服用膏方能調整機體的平衡狀態(tài)，延緩疾病的發(fā)生。

　　三是慢性虛損性疾病患者。中醫(yī)認為，上述人群多處于寒熱錯雜狀態(tài)，以及氣血特別不足的狀態(tài)，如果能夠在治病的同時服用膏方的話，能夠達到固本培元的作用。

　　四是病后或術后的患者。他們的機體屬于減退或抑制的功能狀態(tài)，可能消化吸收狀態(tài)是下降的，如果服用膏方，也能快速幫助身體康復。

　　文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

　　編輯：陳秀超

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