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喝酒助眠的危害可能比失眠還可怕

發(fā)布時(shí)間:2023-09-06 15:42:00來(lái)源: 人民網(wǎng)

  不少人相信喝酒能助眠,主要在于他們親身體驗(yàn)到,喝了酒,人就開始昏昏沉沉,喝多了甚至能趴桌子睡一夜。

  重慶三一八醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師李建明表示,這的確是酒精的“功勞”,尤其是對(duì)酒精承受力差,反應(yīng)強(qiáng)烈者,確實(shí)能感受酒精對(duì)神經(jīng)的作用,尤其在縮短入睡時(shí)間上作用最明顯。但是,非常不推薦這一助眠做法,酒精讓人入眠快了,但睡眠質(zhì)量變差,危害也多。

  長(zhǎng)期喝酒助眠有哪些危害

  首先是酒精會(huì)讓睡眠變淺,睡眠連續(xù)性中斷,從而影響睡眠質(zhì)量,而彼時(shí)本應(yīng)是連續(xù)睡眠期。

  酒精在人體內(nèi)會(huì)分解成乙醛,在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水,讓人口干舌燥,頻繁醒來(lái),睡眠變成斷斷續(xù)續(xù)。

  酒精讓人對(duì)“睡得差”的感知下降,只在起床時(shí)知道“做了一晚的夢(mèng)”,起床后仍然打不起精神。

  其次,喝酒助眠容易造成酒精依賴,長(zhǎng)期靠酒入睡,嚴(yán)重者可染上酒癮,甚至造成人格變化,反而將失眠問(wèn)題引向“身心病”。

  尤其睡覺期間打呼嚕者,常常是睡眠呼吸暫?;颊摺4祟惾巳猴嬀坪笪kU(xiǎn)性更大,這是因?yàn)榫凭旧砭陀幸种坪粑淖饔谩?/p>

  最后,最危險(xiǎn)的是長(zhǎng)期酒精助眠,攝入量會(huì)越來(lái)越大,有可能“一睡就醒不過(guò)來(lái)”。

  李建明提醒,普通人不會(huì)每天都能睡得很好,偶然出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題一般不需要特別治療。只需要保持規(guī)律作息,合理安排鍛煉、戶外活動(dòng),保持良好心態(tài)就很容易恢復(fù)。如果睡眠問(wèn)題每周出現(xiàn)≥3次、持續(xù)時(shí)間≥1個(gè)月,或者是連續(xù)出現(xiàn)≥7天,或是不規(guī)律多次連續(xù)數(shù)天出現(xiàn),建議找??漆t(yī)生咨詢,飲酒并不能幫助我們得到更好的睡眠。(重慶三一八醫(yī)院 供稿)

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(責(zé)編:李文治)

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