第四色五月天乱伦,国产2021中文天码字幕,久久国产美女免费观看精品,免费一级a一片高清免费,国产精品线在线精品,亚洲黄色网站www.,国产精品熟女视频二区2021

中國(guó)西藏網(wǎng) > 即時(shí)新聞 > 博覽

賈玲一年減重100斤是否合理?怎樣減肥才算科學(xué)?

發(fā)布時(shí)間:2024-02-08 09:52:00來(lái)源: 華西都市報(bào)

  賈玲一年減重100斤是否合理?專家詳解怎樣減肥才科學(xué)

  春節(jié)檔新片《熱辣滾燙》即將在大年初一上映,該片導(dǎo)演及主演賈玲,因?yàn)樵谏缃黄脚_(tái)發(fā)布消息“我成功減了100斤”引爆熱議話題,暴瘦100斤的賈玲堪稱“整容式減肥”,讓網(wǎng)友直呼“判若兩人!”

  日前,賈玲健身教練發(fā)聲:“只有親歷者才知道賈玲到底有多艱辛。令人欣喜的是樂(lè)瑩(電影中的角色)成功了,同時(shí)也誕生了新的賈玲。期待《熱辣滾燙》春節(jié)期間能取得好成績(jī)。”

  除了好奇賈玲是如何暴瘦100斤之外,短期高效減肥后會(huì)帶來(lái)的反彈、暴食癥、脫發(fā)、體脂率等話題也引起網(wǎng)友熱議。華西都市報(bào)、封面新聞?dòng)浾哚槍?duì)上述問(wèn)題專訪了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生趙霞。

  賈玲暴瘦是否合理?一年瘦100斤在合理區(qū)間

  “殺青那天晚上我一人坐在床邊,月光照在背上,我光著膀子吃了五包巧克力威化,一共30塊,現(xiàn)在回憶起來(lái)感覺(jué)自己特別帥,像一個(gè)疲憊的勇士拿著自己的戰(zhàn)利品!……這一年真的好餓好累,像過(guò)了一輩子?!背晒p肥后的賈玲在社交平臺(tái)發(fā)文,回憶減肥路上的點(diǎn)滴。

  “喝口水我都要反彈。”減過(guò)肥的人都知道,這是一個(gè)異常艱巨的任務(wù)。而如今的賈玲一改往日的形象,硬是把自己的體態(tài)塑造成影片所需要的專業(yè)拳擊手模樣,令網(wǎng)友驚嘆不已。

  100斤可不是個(gè)小數(shù)目,暴瘦后的賈玲引起網(wǎng)友對(duì)其體脂率的揣測(cè),但一年瘦了100斤究竟是否科學(xué)呢?

  “賈玲一年減重100斤,是一個(gè)合理的范圍。”趙霞表示,合理的減重一周在一公斤左右,一年52周,所以瘦100斤是基本合理的區(qū)間。

  體脂率越低越好?過(guò)低則抗寒力差容易累

  在賈玲公開發(fā)文后,好友袁弘發(fā)文稱賈玲的體脂僅百分之十左右,相關(guān)話題迅速又登上微博熱搜榜首,評(píng)論區(qū)被“吐槽”后,袁弘刪掉了這條微博。

  體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

  “體脂還包括必需體脂和儲(chǔ)存體脂,必需體脂是維持生命的功能,特別是生殖功能。儲(chǔ)存體脂就是我們皮下或器官周圍的脂肪,它起到提供能量、調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)內(nèi)臟等作用?!壁w霞告訴記者,脂肪對(duì)我們吸收和儲(chǔ)存脂溶性維生素也非常有作用,并且還能參與糖代謝,所以體脂率不是越高越好,也不能說(shuō)越低越好?!安徽撃信w脂過(guò)低都會(huì)出現(xiàn)抗寒能力差、容易累等現(xiàn)象。女性可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)和不容易懷孕等。”

  中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)生王嫘表示,體脂率過(guò)低,低于體脂含量的安全下限,即男性5%、女性13%-15%,則可能引起功能失調(diào)?!耙话隳猩sw脂率為12%-18%,女生正常體脂率為18%-25%。健康

  的體脂率,可通過(guò)調(diào)理飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式保持?!?/p>

  怎樣算科學(xué)瘦身?科學(xué)膳食和適當(dāng)鍛煉很重要

  減肥一直是明星永恒的話題。此前,鄧紫棋自曝連續(xù)15天只喝水,1天吃16個(gè)番茄;李一桐穿“暴汗服”加一層羽絨服,里面包保鮮膜爬樓梯,3個(gè)月減重30斤;謝娜產(chǎn)后穿著“暴汗服”跳著“尊巴”瘦了20斤;何潔每天吃低熱量食物,加大量飲水、運(yùn)動(dòng)塑形,從160斤瘦到90多斤……但對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),應(yīng)該如何科學(xué)瘦身呢?

  “我覺(jué)得,正常減肥首先得了解身體的脂肪其實(shí)是多余熱量的儲(chǔ)存形式,攝入的食物因未能消耗,變成了脂肪儲(chǔ)存在身上。所以當(dāng)熱量恒定,就是攝入和流出的相等,體重就不會(huì)增加了?!壁w霞告訴記者,首先要評(píng)估一下是不是真正的肥胖,然后再看生活方式是否合理?!昂芏嗳说姆逝质且?yàn)楹蕊嬃稀⒊渣c(diǎn)心、吃水果、吃過(guò)多的零食,或者經(jīng)常吃外賣和夜宵導(dǎo)致的。其實(shí)正常人只要注意三餐規(guī)律,少喝飲料,少吃點(diǎn)心零食,體重就能降下來(lái)?!?/p>

  趙霞表示,科學(xué)膳食和適當(dāng)體育鍛煉也很重要?!安煌挲g段人群正常的飲食,應(yīng)該按照標(biāo)準(zhǔn)體重確定攝入量;要鼓勵(lì)平衡膳食,6大營(yíng)養(yǎng)素都正常攝入;同時(shí)還要注意增加運(yùn)動(dòng)來(lái)保證每天的消耗,每天保證走到6000步,或者半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,那體重就能控制在比較好的水平?!?/p>

  華西都市報(bào)-封面新聞?dòng)浾?邊雪 馬曉玉

(責(zé)編: 王東)

版權(quán)聲明:凡注明“來(lái)源:中國(guó)西藏網(wǎng)”或“中國(guó)西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權(quán)歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉(zhuǎn)載、摘編、引用,須注明來(lái)源中國(guó)西藏網(wǎng)和署著作者名,否則將追究相關(guān)法律責(zé)任。